吸烟有害健康是人人都知道的，但身边吸烟的人一直是只增不减，大多数人都不当一回事。长时间吸烟的人，身体系统已经适应了香烟里面的一些毒性物质，如尼古丁，依赖性很强。如果戒烟反而会导致体内缺少这些物质，从而生大病或者导致死亡，这是真的吗？

戒烟以后会得各种大病，真的吗？

事实上，这种理论是百分之百错误的。全世界至今还没有发现任何一个因戒烟而死亡的病例，个别人戒烟后不久便查出大病甚至去世，只是一种巧合，也可能是戒烟太晚了，但绝不是由戒烟这种行为本身所引起的。

相反的，有研究发现，戒烟一年后，心脏病的发病率便会下降一半；戒烟十五年后，肺癌的发病率将与不吸烟的人相同。

早日戒烟，早日摆脱各种疾病的威胁

对于长时间吸烟的人，因为时间的时间比较久，容易导致出现咳嗽、咳痰、气短、胸闷，这个如果不戒除吸烟，很容易导致出现慢性阻塞性肺气肿，冠心病，肺癌和胃癌等疾病，比不吸烟的人发病率更高。

为什么有些人一戒烟之后，身体就浑身不舒服呢？

对于长期有吸烟习惯的人群来说，一下子戒掉吸烟，很容易出现戒断反应。一般来说，烟龄越长，戒烟综合征的表现就越明显。 随着尼古丁在血液中的浓度逐渐下降，会出现不同程度的烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等不适感。但是一旦克服这些问题之后，身体是会渐渐恢复到健康的状态的。

戒烟之后，身体会发生什么改变呢？

第一阶段：戒烟 1 个月之后

运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；不管是家里、车内、衣服还是自身，都会闻起来更加清爽；嗅觉和味觉会变得更加灵敏；牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。

第二阶段：戒烟 1～9 个月

咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

第三阶段：戒烟 1 年

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

第四阶段：戒烟 5 年

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。

第五阶段：戒烟 10 年

因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌、胰腺癌风险逐渐降低。

总之，戒烟对自己的身体健康，无论烟龄多长，立即戒烟都不算晚，越早戒身体越早健康。